轻断食减肥的正确方法(饮食要合理／增加运动量／控制饮食时间)

　　轻断食不是节食，不能一天只吃一顿。减少食物的份量是轻断食的关键，但同时要保证三餐的正常摄入。同时，要注意营养的均衡，少吃高热量的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质较多的食物。

　　2、增加运动量

　　饮食减少的同时，要适当增加运动量，提高身体的代谢水平，加速身体消耗卡路里。轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑车等，都是良好的选择。

　　3、控制饮食时间

　　适当控制饮食的时间，有助于减轻负担，促进减肥。最好在晚餐后三小时内不要吃东西，因为身体在这段时间内较难消化吸收食物，容易形成脂肪。