夏天适合晚上吃的5种主食，低脂低卡又易做，饱腹还可以躺瘦

　　小米是一种好的五谷杂粮，营养极其丰富，但是热量很低，适合减肥的朋友来吃。搭配南瓜，煮成一道粥，南瓜虽然甜，但是热量不高，膳食纤维丰富，煮成粥后，会润肠通便，帮助减肥瘦身。这道粥，还养胃暖胃哟。

　　食材：小米一些，南瓜一块，

　　做法：1把南瓜去皮，切成小块，放进炖锅里，来大火煮，里面加入清水。

　　2把南瓜煮烂了，放进小米，小火慢炖，待小米煮烂即可。

　　减肥美食四：玉米燕麦粥

　　玉米热量地，膳食纤维丰富，减肥期间最适合吃的。燕麦在生活中见的多的是燕麦片，其实燕麦是一种杂粮，高营养，低热量，低糖份，适合减肥减脂的人吃。

　　两者搭配一起煮粥，是一道减肥的好饮食，促消化，减肥肉。

　　做法：炖锅里加入玉米粒，大火煮沸，转小火煮，把玉米粒煮烂了，加入燕麦，小火慢炖，煮到粘稠即可。